도도한조약돌

하루 종일 fluorescent 조명 아래에서 일하고, 점심은 바쁜 업무 틈틈이 허겁지겁 먹고, 밤엔 야근과 스트레스로 커피와 야식을 달고 사는 당신. 어느 날 문득 거울을 보면, 눈 밑에 다크서클이 짙게 내려앉고, 볼에는 붉은 트러블이 올라와 있죠. 직장인이라는 말엔 늘 ‘피부 걱정’이 따라다닙니다. 하지만 식단을 조금만 바꾸면 피부는 분명히 달라질 수 있어요. 약이 아닌 음식으로 피부를 바꾸는, 아주 현실적인 뷰티 식단을 소개합니다.피부 밝기와 탄력에 비타민C (딸기, 브로콜리, 파프리카, 감귤)출근길 버스에서 내 얼굴을 비추는 창문. 예전보다 뭔가 칙칙해진 듯한 느낌, 화장으로도 가려지지 않는 안색. 이런 경험 있으신가요? 비타민C는 피부 미백과 탄력에 있어 거의 ‘왕’ 같은 존재예요. 특히 콜라겐..

현대인의 눈 건강을 지키기 위한 실천 가능한 습관과 예방 전략디지털 기기의 사용이 일상화된 현대 사회에서 눈 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수적인 관리 대상이다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 화면을 응시하는 습관은 안구건조증, 시력 저하, 디지털 눈 피로 등을 유발하며, 장기적으로는 만성적인 안질환으로 발전할 수 있다. 본 글에서는 현대인이 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 관리법과 사전 예방 전략을 전문가 관점에서 제안한다.눈을 혹사하는 환경 속에서 우리는 얼마나 무방비한가?하루 평균 스크린을 바라보는 시간은 직장인 기준 8시간을 넘는다. 여기에 스마트폰 사용, 텔레비전 시청 등을 합치면 눈은 거의 하루 종일 쉼 없이 혹사당하는 셈이다. 이러한 상황 속에서 많은 사람들은 눈에 피로감을 느끼면..

만성 피로의 원인과 일상에서 실천 가능한 회복 전략현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 만성 피로는 단순한 ‘피곤함’을 넘어, 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 과도한 업무, 수면 부족, 영양 불균형 등 원인은 다양하며, 이를 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있는 만큼 조기 진단과 생활 습관 개선이 중요하다. 본 글에서는 만성 피로의 주요 원인과 이를 효과적으로 회복하는 일상적 전략을 구체적으로 살펴본다.단순 피곤함을 넘는 ‘만성 피로’의 정체아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 무기력하며, 잠을 충분히 자도 피곤함이 지속되는 상태를 우리는 흔히 ‘만성 피로’라고 부른다. 이는 단순한 피로 누적이 아닌, 신체의 기능이 복합적으로 저하되어 나타나는 증상군으로 분류된다. 세계보건..