“아, 피부가 진짜 늙었나 봐…” 어느 날 거울 앞에서 습관처럼 한숨이 나왔어요. 피부는 푸석하고, 눈가엔 미세한 주름이 자꾸 걸리고, 화장이 들뜨는 날이 늘었죠. 스킨케어도 이것저것 바꾸고, 수분 크림을 듬뿍 발라도 해결되지 않는 탄력 부족. 그때 깨달았어요. 바깥에서만 뭔가를 채우려 하지 말고, 이제는 ‘안’에서 시작해야 한다는 걸요. 그리고 그 첫 시작이 바로 **콜라겐**이었어요.콜라겐이 뭐길래, 피부에 그렇게 중요할까?콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 근육 등 우리 몸의 결합조직을 구성하는 단백질이에요. 피부의 약 70%가 콜라겐으로 이뤄져 있다고 하니, 콜라겐이 부족해지면 피부가 얇아지고, 주름지고, 탄력을 잃게 되는 건 너무나 당연한 일이죠. 문제는 콜라겐은 **나이가 들수록 빠르게 줄어든다는 것..

일본에 한 달쯤 머물렀던 적이 있어요. 관광객이 아닌, ‘그 나라의 아침’을 살아보는 식으로. 그런데 어느 날 문득, 숙소 거울 앞에 선 제 얼굴이 달라져 있더라고요. 피부 톤은 더 맑아졌고, 화장이 더 잘 먹고, 특히나 볼 쪽 홍조가 사라진 느낌이었어요. 뭔가 특별한 걸 한 건 아니에요. 단지, 매일 먹는 음식이 달랐던 것뿐이죠. 낫토, 미역국, 콩, 두부, 다시마 샐러드... 일본 여성들이 피부를 위해 챙겨 먹는 그 음식들이 제 일상의 일부가 되었을 뿐이에요.끈적하지만 마법 같은 음식, 낫토처음 낫토를 본 건 편의점 도시락에서였어요. 뚜껑을 열자마자 특유의 냄새에 살짝 움찔했죠. ‘이걸 진짜 먹는다고?’ 싶은 생각도 들었고요. 하지만 주변 일본 친구들은 아무렇지 않게 낫토를 흰쌀밥 위에 슥슥 비벼서 ..

장이 보내는 신호를 듣는 법, 유산균으로 회복하는 우리 몸의 균형속이 불편한데 이유를 모르겠을 때가 있다. 밥을 먹었는데 배가 더부룩하고, 스트레스받으면 복통이 오고, 어쩐지 하루 종일 찜찜하다. 어쩌면 그것은 당신의 장이 보내는 조용한 구조 신호일지도 모른다. 현대인의 장은 너무 오랫동안 외면당했다. 지금 이 순간에도 장은 면역, 감정, 뇌와 대화를 나누며 당신의 삶에 영향을 주고 있다. 유산균은 단순한 건강 보조제가 아니다. 복잡하게 엉킨 현대인의 장내 생태계를 부드럽게 풀어주는 실질적인 회복의 열쇠다.생각보다 섬세한 장, 우리가 잊고 지낸 속사정솔직히 말하자. 우리는 ‘장은 그냥 소화만 잘 되면 되는 기관’ 정도로 여긴다. 하지만 현실은 다르다. 현대인 대부분은 이미 장 건강의 경고 신호를 경험하고..

덥고 지치는 여름, 무기력함과 불쾌지수는 점점 높아지고 몸은 점점 무거워집니다. 이런 계절에 간단하지만 확실한 변화 하나로 몸과 마음을 리셋할 수 있다면 어떨까요? 바로 '레몬 디톡스'입니다. 많은 셀럽과 다이어터들이 입을 모아 추천하는 아침 공복 레몬 디톡스, 그 진짜 효과와 여름철 실천 방법을 지금부터 낱낱이 소개합니다.여름이니까, 디톡스가 더 절실한 이유솔직히 말해, 여름만 되면 나는 조금 무너진다. 에어컨 바람에 축 늘어진 정신, 기름진 야식, 얼음 동동 탄산음료까지. 겨울보다 몸이 무겁고, 얼굴은 더 칙칙하고, 속은 더 느끼하다. 그런데도 뭔가 바꿔야겠다는 결심은 늘 너무 늦다. 올해는 조금 다르게 시작해 보자고, 진짜 작정하고 ‘여름 디톡스’를 준비했다. 그 중심엔 레몬이 있었다.레몬은 단순한..

하루 종일 fluorescent 조명 아래에서 일하고, 점심은 바쁜 업무 틈틈이 허겁지겁 먹고, 밤엔 야근과 스트레스로 커피와 야식을 달고 사는 당신. 어느 날 문득 거울을 보면, 눈 밑에 다크서클이 짙게 내려앉고, 볼에는 붉은 트러블이 올라와 있죠. 직장인이라는 말엔 늘 ‘피부 걱정’이 따라다닙니다. 하지만 식단을 조금만 바꾸면 피부는 분명히 달라질 수 있어요. 약이 아닌 음식으로 피부를 바꾸는, 아주 현실적인 뷰티 식단을 소개합니다.피부 밝기와 탄력에 비타민C (딸기, 브로콜리, 파프리카, 감귤)출근길 버스에서 내 얼굴을 비추는 창문. 예전보다 뭔가 칙칙해진 듯한 느낌, 화장으로도 가려지지 않는 안색. 이런 경험 있으신가요? 비타민C는 피부 미백과 탄력에 있어 거의 ‘왕’ 같은 존재예요. 특히 콜라겐..

현대인의 눈 건강을 지키기 위한 실천 가능한 습관과 예방 전략디지털 기기의 사용이 일상화된 현대 사회에서 눈 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수적인 관리 대상이다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 화면을 응시하는 습관은 안구건조증, 시력 저하, 디지털 눈 피로 등을 유발하며, 장기적으로는 만성적인 안질환으로 발전할 수 있다. 본 글에서는 현대인이 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강 관리법과 사전 예방 전략을 전문가 관점에서 제안한다.눈을 혹사하는 환경 속에서 우리는 얼마나 무방비한가?하루 평균 스크린을 바라보는 시간은 직장인 기준 8시간을 넘는다. 여기에 스마트폰 사용, 텔레비전 시청 등을 합치면 눈은 거의 하루 종일 쉼 없이 혹사당하는 셈이다. 이러한 상황 속에서 많은 사람들은 눈에 피로감을 느끼면..