항산화 성분 풍부한 음식들로 예뻐지기
“왜 이렇게 칙칙해 보이지?” 거울을 보던 어느 날, 제 얼굴에서 빛이 사라졌다는 걸 느꼈어요. 피부는 푸석하고, 입가엔 가느다란 선이 하나 더 생겼고, 눈 밑은 피곤해 보이기까지 했죠. 야근 때문인가, 수면 부족인가, 아니면 그냥 나이 탓일까? 그런데 속으로 알았어요. 그건 단지 나이가 아니라, “내 안에서 일어나는 산화(酸化)” 때문이라는 걸.우리 몸은 매일 조금씩 산화돼요. 피부도 예외가 아니죠. 햇빛, 스트레스, 공해, 설탕 많은 음식, 카페인… 이 모든 게 피부를 노화시키는 ‘활성산소’를 만들고, 그게 시간이 지나면서 주름이 되고, 기미가 되고, 칙칙함이 되죠.그때부터 저는 매일의 식단에서 ‘산화’에 맞서 싸우는 음식을 하나씩 담기 시작했어요. 그리고 놀랍게도, 2주 만에 피부는 다시 생기를 되..
2025. 6. 28.
콜라겐 생성에 도움되는 음식 정리
“아, 피부가 진짜 늙었나 봐…” 어느 날 거울 앞에서 습관처럼 한숨이 나왔어요. 피부는 푸석하고, 눈가엔 미세한 주름이 자꾸 걸리고, 화장이 들뜨는 날이 늘었죠. 스킨케어도 이것저것 바꾸고, 수분 크림을 듬뿍 발라도 해결되지 않는 탄력 부족. 그때 깨달았어요. 바깥에서만 뭔가를 채우려 하지 말고, 이제는 ‘안’에서 시작해야 한다는 걸요. 그리고 그 첫 시작이 바로 **콜라겐**이었어요.콜라겐이 뭐길래, 피부에 그렇게 중요할까?콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 근육 등 우리 몸의 결합조직을 구성하는 단백질이에요. 피부의 약 70%가 콜라겐으로 이뤄져 있다고 하니, 콜라겐이 부족해지면 피부가 얇아지고, 주름지고, 탄력을 잃게 되는 건 너무나 당연한 일이죠. 문제는 콜라겐은 **나이가 들수록 빠르게 줄어든다는 것..
2025. 6. 28.
일본에서 인기있는 미용 음식들 (낫토, 미역, 콩류)
일본에 한 달쯤 머물렀던 적이 있어요. 관광객이 아닌, ‘그 나라의 아침’을 살아보는 식으로. 그런데 어느 날 문득, 숙소 거울 앞에 선 제 얼굴이 달라져 있더라고요. 피부 톤은 더 맑아졌고, 화장이 더 잘 먹고, 특히나 볼 쪽 홍조가 사라진 느낌이었어요. 뭔가 특별한 걸 한 건 아니에요. 단지, 매일 먹는 음식이 달랐던 것뿐이죠. 낫토, 미역국, 콩, 두부, 다시마 샐러드... 일본 여성들이 피부를 위해 챙겨 먹는 그 음식들이 제 일상의 일부가 되었을 뿐이에요.끈적하지만 마법 같은 음식, 낫토처음 낫토를 본 건 편의점 도시락에서였어요. 뚜껑을 열자마자 특유의 냄새에 살짝 움찔했죠. ‘이걸 진짜 먹는다고?’ 싶은 생각도 들었고요. 하지만 주변 일본 친구들은 아무렇지 않게 낫토를 흰쌀밥 위에 슥슥 비벼서 ..
2025. 6. 28.
