도도한조약돌

과일은 늘 ‘건강한 음식’이라는 이미지를 가지고 있지만, 그 이면에는 종종 간과되는 혈당 문제가 숨어 있습니다. “과일인데 왜 살이 찌지?”, “아침에 사과 하나 먹었을 뿐인데도 금방 배고파요.” 이런 말을 해본 적 있으신가요?사실 과일이라고 해서 전부 다 건강한 건 아니에요. 어떤 과일은 혈당을 천천히 올려서 포만감과 에너지를 오래 유지시켜 주고, 어떤 과일은 빠르게 혈당을 급등시켜 오히려 공복감을 유발하기도 하죠. 오늘은 저와 함께 저혈당 과일과 고혈당 과일의 차이, 각각의 특성과 실제 일상에서 어떻게 구분하고 활용하면 좋을지 이야기 나눠보려 해요.저혈당 과일: 착한 단맛의 대표주자들 (착한 혈당 음식)과일 속 과당(프럭토오스)도 당류이고, GI(혈당지수)도 존재합니다. 과일마다 GI 값이 다르고, ..

“혈당”이라는 단어, 익숙하면서도 왠지 나와는 거리가 멀게 느껴지셨나요? 하지만 알고 보면 우리 모두의 몸은 하루에도 수십 번 혈당의 영향을 받고 있어요. 아침에 일어나 눈이 잘 안 떠지는 것, 점심 먹고 졸음 쏟아지는 것, 아무 이유 없이 피곤하고 짜증 나는 순간들… 그 모든 것이 혈당의 롤러코스터에서 비롯될 수 있습니다.이제는 단순히 당뇨 환자만이 아닌, 일반인도 혈당을 신경 써야 하는 시대입니다. 오늘은 ‘착한 혈당 음식’이 무엇인지, 어떤 음식들이 있는지, 그리고 실제로 제가 경험한 섭취 요령까지 진짜 사람의 경험을 담아 자세히 소개해드릴게요. 당신의 식탁이 조금 더 똑똑해지고, 몸이 덜 피로해지는 데 도움이 되길 바랍니다.착한 혈당 음식이란? 진짜 먹어본 사람만 아는 포인트 (착한 혈당 음식)‘..

2025년, 홈케어 트렌드는 ‘천연’과 ‘직접 만들기’로 요약됩니다. 그중에서도 SNS와 비누 공방을 중심으로 폭발적인 인기를 끌고 있는 DIY 아이템이 바로 ‘레몬비누’입니다. 향긋한 상큼함과 피부에 좋은 성분까지 더해진 레몬비누는, 이제 단순한 세정제를 넘어 감성을 담은 셀프 힐링 아이템으로 자리 잡았습니다. 오늘은 내 손으로 직접 만들어 쓰는 레몬비누의 매력과 제작 노하우, 그리고 진짜 사용 후기까지 생생하게 공유해 드릴게요.레몬비누, 왜 2025년 홈케어 대세인가요?“이 비누, 어디서 샀어요?” 최근 집에 손님이 올 때마다 꼭 듣는 질문입니다. 욕실 선반에 올려둔 노란빛 레몬비누는 누가 봐도 향부터 시선을 사로잡는 존재예요. 그런데 놀랍게도, 이 비누는 제가 직접 만든 겁니다.2025년 들어 사람..

아침 공복에 마시는 레몬물, 전 세계 사람들도 같은 루틴을 가지고 있을까요? 단순한 건강 습관처럼 보이는 이 행동 하나에도 각 나라 사람들의 문화, 기후, 식습관이 고스란히 담겨 있습니다. 한국을 포함한 미국, 일본, 프랑스 등 다양한 나라에서 레몬이 아침 식탁에 오르는 방식은 제각각인데요. 각국의 아침 레몬 습관을 비교하며 그 속에 담긴 건강 철학과 일상을 들여다봅니다.한국: 디톡스와 미용 중심의 아침 루틴한국에서 레몬은 ‘몸속 독소를 빼주는 과일’이라는 인식이 강합니다. 레몬 자체보다는 "레몬 디톡스", "공복 레몬물", "미용에 좋은 천연 음료"라는 키워드로 소비되죠. 실제로 나도 처음 이 루틴을 시작하게 된 건 SNS에서 본 짧은 릴스 영상 때문이었어요. 예쁜 유리잔에 노란 레몬 슬라이스가 둥둥 ..

하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 기분도, 건강도 바뀝니다. 최근 많은 이들이 선택하고 있는 건강 루틴 중 하나가 바로 ‘공복 레몬물’. 물 한 잔에 레몬 한 조각을 넣는 간단한 습관이 정말 그렇게 몸에 좋을까요? 오늘은 아침 공복에 레몬물을 마시는 것이 진짜로 몸에 어떤 변화를 주는지, 효과가 과장된 건 아닌지, 실제 후기를 바탕으로 깊이 있게 들여다봅니다.공복에 레몬물 마시면 뭐가 좋을까?며칠 전부터였어요. 아침마다 속이 더부룩하고 입안이 텁텁해서 아무것도 먹기 싫더라고요. 우연히 SNS에서 “공복 레몬물의 기적”이라는 게시글을 보게 됐죠. 반신반의하면서 시작했습니다. 생레몬을 얇게 썰어 따뜻한 물에 넣고 천천히 마셨죠. 그런데 놀랍게도 3일 차부터 속이 꽤 편안해졌어요.이건 단순한 기분 탓일까..

사춘기의 여드름은 단순히 피부의 문제가 아닙니다. 그건 ‘성장’이라는 이름으로 포장된 수많은 혼란과 마주하는 첫 번째 신호일지도 모릅니다. 거울을 들여다보다 울컥 올라오는 감정, 친구의 시선이 신경 쓰여 마스크로 얼굴을 가리는 습관, 아무렇지 않은 척 웃다가 괜히 혼자 울컥하는 밤.이런 사춘기의 여드름은 ‘고쳐야 할 결점’이 아니라, 그 시기를 겪어내는 과정에서 만나는 하나의 징표입니다. 그리고 때로는 피부에게, 그리고 내 자신에게 너무 가혹했던 우리가, 한 걸음 물러서서 부드러운 방식으로 나를 보듬어줘야 할 시기일지도 모르죠.오늘은 그렇게 상처받은 사춘기 피부를 위해, 고대부터 자연의 약이자 피부의 친구로 사랑받아온 올리브오일을 이야기합니다. 이 기름 한 방울에 담긴 따뜻한 위로가, 어쩌면 피부도, 마..