도도한조약돌

배는 고픈데 살찔까 걱정되고, 냉장고 문은 자꾸 열리고... 누구나 한 번쯤은 이런 밤을 보낸 적이 있을 것입니다. 하지만 모두가 아는 진실, 야식을 먹는 순간 다이어트는 물거품이 될 수도 있다는 것! 그런데 정말 밤에 먹는 음식이 모두 살로 가는 건 아니에요. 오늘은 ‘밤에 먹어도 살 안 찌는 야식 베스트 10’을 소개합니다. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 선택지를 찾고 있는 분들께 꼭 도움이 될 내용입니다. 왜 우리는 밤에 야식을 찾게 될까?하루를 열심히 살아낸 저녁. 퇴근하고 집에 돌아오면, 쏟아지는 피로에 잠시라도 위로가 되어줄 무언가를 찾게 됩니다. 그게 바로 ‘야식’입니다. 단순히 배가 고파서라기보다는, 입이 심심하거나 스트레스 해소의 수단으로 무언가를 먹고 싶을 때가 많죠. 이럴 때 ..

“왜 이렇게 칙칙해 보이지?” 거울을 보던 어느 날, 제 얼굴에서 빛이 사라졌다는 걸 느꼈어요. 피부는 푸석하고, 입가엔 가느다란 선이 하나 더 생겼고, 눈 밑은 피곤해 보이기까지 했죠. 야근 때문인가, 수면 부족인가, 아니면 그냥 나이 탓일까? 그런데 속으로 알았어요. 그건 단지 나이가 아니라, “내 안에서 일어나는 산화(酸化)” 때문이라는 걸.우리 몸은 매일 조금씩 산화돼요. 피부도 예외가 아니죠. 햇빛, 스트레스, 공해, 설탕 많은 음식, 카페인… 이 모든 게 피부를 노화시키는 ‘활성산소’를 만들고, 그게 시간이 지나면서 주름이 되고, 기미가 되고, 칙칙함이 되죠.그때부터 저는 매일의 식단에서 ‘산화’에 맞서 싸우는 음식을 하나씩 담기 시작했어요. 그리고 놀랍게도, 2주 만에 피부는 다시 생기를 되..

“아, 피부가 진짜 늙었나 봐…” 어느 날 거울 앞에서 습관처럼 한숨이 나왔어요. 피부는 푸석하고, 눈가엔 미세한 주름이 자꾸 걸리고, 화장이 들뜨는 날이 늘었죠. 스킨케어도 이것저것 바꾸고, 수분 크림을 듬뿍 발라도 해결되지 않는 탄력 부족. 그때 깨달았어요. 바깥에서만 뭔가를 채우려 하지 말고, 이제는 ‘안’에서 시작해야 한다는 걸요. 그리고 그 첫 시작이 바로 **콜라겐**이었어요.콜라겐이 뭐길래, 피부에 그렇게 중요할까?콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 근육 등 우리 몸의 결합조직을 구성하는 단백질이에요. 피부의 약 70%가 콜라겐으로 이뤄져 있다고 하니, 콜라겐이 부족해지면 피부가 얇아지고, 주름지고, 탄력을 잃게 되는 건 너무나 당연한 일이죠. 문제는 콜라겐은 **나이가 들수록 빠르게 줄어든다는 것..

일본에 한 달쯤 머물렀던 적이 있어요. 관광객이 아닌, ‘그 나라의 아침’을 살아보는 식으로. 그런데 어느 날 문득, 숙소 거울 앞에 선 제 얼굴이 달라져 있더라고요. 피부 톤은 더 맑아졌고, 화장이 더 잘 먹고, 특히나 볼 쪽 홍조가 사라진 느낌이었어요. 뭔가 특별한 걸 한 건 아니에요. 단지, 매일 먹는 음식이 달랐던 것뿐이죠. 낫토, 미역국, 콩, 두부, 다시마 샐러드... 일본 여성들이 피부를 위해 챙겨 먹는 그 음식들이 제 일상의 일부가 되었을 뿐이에요.끈적하지만 마법 같은 음식, 낫토처음 낫토를 본 건 편의점 도시락에서였어요. 뚜껑을 열자마자 특유의 냄새에 살짝 움찔했죠. ‘이걸 진짜 먹는다고?’ 싶은 생각도 들었고요. 하지만 주변 일본 친구들은 아무렇지 않게 낫토를 흰쌀밥 위에 슥슥 비벼서 ..

장이 보내는 신호를 듣는 법, 유산균으로 회복하는 우리 몸의 균형속이 불편한데 이유를 모르겠을 때가 있다. 밥을 먹었는데 배가 더부룩하고, 스트레스받으면 복통이 오고, 어쩐지 하루 종일 찜찜하다. 어쩌면 그것은 당신의 장이 보내는 조용한 구조 신호일지도 모른다. 현대인의 장은 너무 오랫동안 외면당했다. 지금 이 순간에도 장은 면역, 감정, 뇌와 대화를 나누며 당신의 삶에 영향을 주고 있다. 유산균은 단순한 건강 보조제가 아니다. 복잡하게 엉킨 현대인의 장내 생태계를 부드럽게 풀어주는 실질적인 회복의 열쇠다.생각보다 섬세한 장, 우리가 잊고 지낸 속사정솔직히 말하자. 우리는 ‘장은 그냥 소화만 잘 되면 되는 기관’ 정도로 여긴다. 하지만 현실은 다르다. 현대인 대부분은 이미 장 건강의 경고 신호를 경험하고..

덥고 지치는 여름, 무기력함과 불쾌지수는 점점 높아지고 몸은 점점 무거워집니다. 이런 계절에 간단하지만 확실한 변화 하나로 몸과 마음을 리셋할 수 있다면 어떨까요? 바로 '레몬 디톡스'입니다. 많은 셀럽과 다이어터들이 입을 모아 추천하는 아침 공복 레몬 디톡스, 그 진짜 효과와 여름철 실천 방법을 지금부터 낱낱이 소개합니다.여름이니까, 디톡스가 더 절실한 이유솔직히 말해, 여름만 되면 나는 조금 무너진다. 에어컨 바람에 축 늘어진 정신, 기름진 야식, 얼음 동동 탄산음료까지. 겨울보다 몸이 무겁고, 얼굴은 더 칙칙하고, 속은 더 느끼하다. 그런데도 뭔가 바꿔야겠다는 결심은 늘 너무 늦다. 올해는 조금 다르게 시작해 보자고, 진짜 작정하고 ‘여름 디톡스’를 준비했다. 그 중심엔 레몬이 있었다.레몬은 단순한..