직장인을 위한 혈압관리법 (스트레스, 점심식, 야근)
매일 반복되는 출근, 끝도 없는 회의, 눈치 보며 먹는 점심, 퇴근 없는 야근. 직장인의 삶은 바쁘고 빠르고... 가끔은 무섭게 숨 가쁩니다. 그러다 문득 병원에서 “혈압이 좀 높으시네요”라는 말을 들었을 때, 당신의 하루를 돌아보게 되죠. 오늘은 치열한 일상 속에서도 혈압을 관리할 수 있는 현실적인 방법들을, 직장인의 시선에서 풀어드립니다.1. 스트레스, 당신의 혈압을 올리는 보이지 않는 적“출근하자마자 팀장님한테 혼났어요. 아직 커피도 못 마셨는데요.” 한 직장인의 말입니다. 그 하루의 시작은, 혈압 상승의 시작이기도 했겠죠.직장 스트레스는 단순히 정신적인 문제가 아닙니다. 스트레스를 받으면 몸은 자동적으로 ‘비상 모드’로 전환되고, 아드레날린과 코르티솔이 분비되어 혈압을 끌어올립니다. 그러다 보면 ..
2025. 6. 17.
면역력 강화 꿀 음식 베스트 (레몬, 마늘, 생강)
면역력이 떨어진다는 건 단지 감기에 잘 걸린다는 뜻만이 아닙니다. 아침에 일어나기 힘들고, 조금만 피곤해도 입술이 부르트고, 상처가 나도 쉽게 아물지 않죠. 이럴 때 우리는 약을 찾기보다, 몸이 회복할 수 있도록 도와주는 자연의 힘을 빌릴 필요가 있습니다. 그 중심에는 늘 ‘꿀’이 있습니다.천연 항균제이자 면역력 강화에 좋은 대표 식품 꿀. 하지만 꿀은 단독으로 먹는 것보다 궁합이 잘 맞는 식재료와 함께할 때, 그 진가가 더해집니다.오늘은 그중에서도 가장 오래되고, 가장 효과적이며, 가장 쉽게 활용할 수 있는 3가지 재료를 소개합니다. 레몬, 마늘, 생강. 이 세 가지와 꿀이 만나면, 약보다 나은 천연 보약이 됩니다.1. 꿀 + 레몬 – 달콤하게 비타민 C 충전꿀과 레몬은 가장 ‘잘 어울리는’ 조합이 아..
2025. 6. 17.
꿀 먹을 때 피해야 할 음식 (두부, 생선, 열 많은 음식)
누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. "꿀은 몸에 좋지만, 아무 음식이랑 먹으면 탈 날 수도 있어." 어릴 때 엄마는 꼭 이런 말을 하셨죠. “생선 먹고 꿀 먹지 마라”, “두부에 꿀 바르면 안 된다.” 그땐 그냥 어른들만의 미신쯤으로 넘겼지만, 지금은 그 말들이 왜 생겨났는지, 그리고 과학적 혹은 체감적인 이유가 있는지 진지하게 생각해 볼 시기입니다.오늘은 꿀을 건강하게 먹기 위해 함께 먹지 않는 게 좋은 음식들, 그중에서도 두부, 생선, 열 많은 음식을 중심으로 이야기해보려 합니다. 그냥 피하라, 조심해라가 아니라 왜 그래야 하는지, 그리고 실제로 겪은 경험을 곁들여 진짜 현실적인 꿀 이야기, 지금 시작합니다.1. 꿀 + 두부 – 같은 ‘좋은 음식’이 서로를 방해하는 역설두부와 꿀, 둘 다 몸에 좋기로 ..
2025. 6. 16.
